Nell'ultimo appuntamento della mia guida all'ottimizzazione fisica facciamo il punto sulla preparazione atletica svolta da giugno ad ottobre e ci accingiamo a scendere in pista. Fondamentali i consigli da atleta professionista erogati nell'articolo da mettere in pratica nel corso di tutta la stagione invernale per vivere delle esperienze sportive sempre più performanti e divertenti....
Sono trascorsi quattro mesi da quando abbiamo iniziato la nostra preparazione atletica in vista di una stagione sciistica super performante. È giunto il momento di coordinare tutte le abilità acquisite nelle settimane precedenti utilizzando una diversa tipologia di allenamento dalla struttura molto versatile e variabile. Il mese di ottobre è dedicato al lavoro a circuito, strumento...
Prosegue il nostro viaggio nel mondo della preparazione fisica in vista della prossima stagione sportiva di sci. A giugno, luglio e agosto, lavorando rispettivamente sulla disponibilità articolare, sulla forza e sulla resistenza, abbiamo costruito i presupposti fisici indispensabili per quella che abbiamo definito ottimizzazione fisica. A settembre inizia una seconda fase di specializzazione motoria che ci...
Guida all'ottimizzazione fisica: il mese di agosto è dedicato alla resistenza. Dopo gli allenamenti di disponibilità articolare e di forza, il lavoro sulla resistenza ci consentirà di ripetere più volte un gesto ad una certa intensità così da rimanere motoriamente vigili, brillanti, attivi per un tempo prolungato. ...
Il secondo appuntamento della mia guida all’ottimizzazione fisica è dedicato al tema della forza. Saper sviluppare tensioni muscolari elevate - forza - è fondamentale per una sciata efficace, sicura ed appagante....
L’appoggio del bastone nello sci è uno degli elementi tecnici più importanti ma allo stesso tempo anche uno dei più complessi. Riuscire infatti a coordinare il movimento e l’accompagnamento con sincronismo durante la curva, non è azione così scontata. Se utilizzato in modo corretto, il bastoncino valorizza maggiormente il gesto tecnico ed è in grado di conferire...
Il tema della piega rimane sempre il più attraente nel campo della tecnica sciistica. Trattandosi della curva eseguita al massimo livello di perfezione, la ricerca dell’estremo punto nella piega ci pone sempre nella condizione di voler superare noi stessi. Chiudete gli occhi e salite a bordo con me, vi spiego come eseguirla....
Nel primo appuntamento della mia guida all’ottimizzazione fisica vi parlo di disponibilità articolare. La disponibilità articolare è il movimento massimo che una determinata articolazione è in grado di esprimere. È molto importante nella preparazione atletica....
La preparazione atletica nel periodo estivo è molto importante per arrivare alla stagione sciistica invernale con il fisico ben preparato. Per questo ho ideato una guida con esercizi fisici specifici che vi accompagnerà fino al prossimo autunno....
Lo sguardo e la conseguente posizione del capo sono elementi fondamentali per una tecnica sciistica corretta ed efficace....